Démarrer la saison de course de manière optimale avec Alpenpower
Conseils pour avoir plus d'énergie, améliorer son endurance et accélérer la récupération Le printemps est là – et avec lui commence enfin la saison tant attendue des marathons et des courses à pied ! Que tu te prépares pour ton premier 10 km...
Macronutriments, produits sains et idées de repas préparés à l'avance pour les longues journées en montagne En juin, les amateurs de plein air sont attirés par la montagne pour faire de la randonnée, de l'escalade, du VTT et du trail. Pour les longues journées en...
Le stress physiologique en milieu alpin La pratique d'une activité sportive en montagne, qu'il s'agisse d'alpinisme, de trail ou de VTT, représente un stress métabolique et immunologique important...
Electrolytes et équilibre hydrique - Fueling dans l'entraînement d'été
Un apport efficace en liquides et en glucides pour prévenir la déshydratation et les baisses de performance L'été pose des défis particuliers aux sportifs et sportives d'endurance : températures élevées et...
Défi physiologique : l'hypoxie en altitude L'ascension à des altitudes plus élevées représente un énorme défi physiologique pour notre organisme. À mesure que l'altitude augmente, la pression barométrique diminue...
Optimiser VO₂max par l'alimentation
Comment les nitrates, les glucides et les protéines peuvent favoriser de manière ciblée la consommation maximale d'oxygène La VO₂max, c'est-à-dire la consommation maximale d'oxygène, est considérée comme l'un des principaux indicateurs de performance...
L'équilibre parfait pour améliorer les performances et accélérer la récupération Dans les sports d'endurance, ce n'est pas seulement le volume d'entraînement qui détermine la réussite ou l'échec : la personnalisation est tout aussi essentielle...
Les séances d'endurance de longue durée – qu'il s'agisse d'une préparation au marathon, d'un marathon cycliste ou d'un entraînement au triathlon – soumettent le corps à une forte sollicitation physiologique. Outre la fatigue musculaire, cela entraîne…
Stay hydrated : des conseils sympas pour boire (pas seulement) quand il fait chaud
Lorsque les températures augmentent en été, il est d’autant plus important de s’hydrater correctement pour rester en forme et performant. Ne pas boire suffisamment peut alors rapidement avoir des conséquences néfastes. Doc...