Défi physiologique : l'hypoxie en altitude L'ascension à des altitudes plus élevées représente un énorme défi physiologique pour notre organisme. À mesure que l'altitude augmente, la pression barométrique diminue...
Optimiser VO₂max par l'alimentation
Comment les nitrates, les glucides et les protéines peuvent favoriser de manière ciblée la consommation maximale d'oxygène La VO₂max, c'est-à-dire la consommation maximale d'oxygène, est considérée comme l'un des principaux indicateurs de performance...
L'équilibre parfait pour améliorer les performances et accélérer la récupération Dans les sports d'endurance, ce n'est pas seulement le volume d'entraînement qui détermine la réussite ou l'échec : la personnalisation est tout aussi essentielle...
Les séances d'endurance de longue durée – qu'il s'agisse d'une préparation au marathon, d'un marathon cycliste ou d'un entraînement au triathlon – soumettent le corps à une forte sollicitation physiologique. Outre la fatigue musculaire, cela entraîne…
Alimentation périodique - Comment adapter ton apport en nutriments aux cycles d'entraînement ?
Apprenez à adapter votre apport en glucides, protéines et lipides aux phases d'effort, de récupération et de réduction progressive de l'entraînement – avec des conseils sur les produits AlpenPower. Une alimentation périodisée est la clé pour optimiser votre entraînement...
5 conseils qui valent mieux que n'importe quel régime
Un article de Birgit Kogler, BSc, diététicienne : https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/ Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas (à long terme). Beaucoup d'entre vous ont certainement déjà essayé l'un ou l'autre régime...
Faire le plein s'il te plaît : comment soutenir ta régénération avec une alimentation ciblée
La récupération est un élément essentiel d'un entraînement efficace. Cela passe notamment par une alimentation adaptée, qui peut optimiser les résultats de ton entraînement : tu seras ainsi en meilleure forme et tu pourras, lors de la prochaine...
Besoins en protéines dans le sport
Saviez-vous que… … les besoins en protéines se situent entre 1,3 et 1,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel, quel que soit le sport pratiqué ? … les protéines seules ne suffisent pas après l'entraînement, mais doivent être associées à des glucides...
Les 3 erreurs les plus fréquentes au petit-déjeuner et comment les éviter
Petit-déjeuner comme un empereur, déjeuner comme un roi et dîner comme un mendiant : tout le monde connaît sûrement ce proverbe. Mais alors que beaucoup ne sortent pas de chez eux sans avoir pris un copieux petit-déjeuner, g...