5 conseils qui valent mieux que n'importe quel régime
Un article de Birgit Kogler, BSc, diététicienne : https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/ Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas (à long terme). Beaucoup d'entre vous ont certainement déjà essayé l'un ou l'autre régime...
Faire le plein s'il te plaît : comment soutenir ta régénération avec une alimentation ciblée
La récupération est un élément essentiel d'un entraînement efficace. Cela passe notamment par une alimentation adaptée, qui peut optimiser les résultats de ton entraînement : tu seras ainsi en meilleure forme et tu pourras, lors de la prochaine...
Besoins en protéines dans le sport
Saviez-vous que… … les besoins en protéines se situent entre 1,3 et 1,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel, quel que soit le sport pratiqué ? … les protéines seules ne suffisent pas après l'entraînement, mais doivent être associées à des glucides...
Stay hydrated : des conseils sympas pour boire (pas seulement) quand il fait chaud
Lorsque les températures augmentent en été, il est d’autant plus important de s’hydrater correctement pour rester en forme et performant. Ne pas boire suffisamment peut alors rapidement avoir des conséquences néfastes. Doc...
Les 3 erreurs les plus fréquentes au petit-déjeuner et comment les éviter
Petit-déjeuner comme un empereur, déjeuner comme un roi et dîner comme un mendiant : tout le monde connaît sûrement ce proverbe. Mais alors que beaucoup ne sortent pas de chez eux sans avoir pris un copieux petit-déjeuner, g...
Conseils nutritionnels pour un système immunitaire fort
Un nez bouché par-ci, une gorge irritée par-là : la saison froide frappe déjà à la porte, et avec elle reviennent les rhumes, la grippe et compagnie. C'est donc MAINTENANT le moment idéal pour…
En forme et plein de vitalité : 5 conseils pour une alimentation équilibrée
Beaucoup se disent peut-être en ce moment : « Oh non, voilà encore ces conseils nutritionnels éculés. Pas de sucre, peu de sel, que des légumes et surtout pas de produits à base de farine blanche… quel ennui ! Même les nutritionnistes…
Whey Protein : le guide ultime pour les débutants
La protéine de lactosérum est bien plus qu'un simple complément alimentaire ; c'est un moyen efficace et pratique de couvrir vos besoins quotidiens en protéines. Réputée pour son absorption rapide et ses nombreuses...
Système immunitaire et sport : comment les protéines soutiennent les défenses immunitaires
Le sport et le système immunitaire : des défis pour l'organisme La relation entre l'activité physique et le système immunitaire est complexe. Si une activité physique régulière renforce les défenses immunitaires, elle peut...